Сама по себе гречневая крупа очень нужная: она содержит много, калия, белка, железа, йода, аминокислот, фосфора, а также витаминов Р, В1, В2 и В6. Этот диетический продукт диетологи советуют включать в рацион при отеках, анемии, болезнях печени, гипертонии. Ко всему прочему гречка – это продукт красы, а это означает, что она должна находиться в меню каждой дамы. Но как и другие монодиеты, диета (гречневая) обладает противопоказаниями, потому до того как начать ее соблюдать, необходимо непременно проконсультироваться с доктором. К тому же любая разгрузка изначально запрещена кормящим и беременным дамам. Особенность монодиеты заключается в целом: она проводится в течение одной разгрузочной недели, все время которой целесообразно питаться только одной гречкой. Ее можно запивать либо зеленоватым травяным чаем, либо водой, а также нежирным (1-процентным) кефиром. Пить необходимо более 1,5 л. в сутки. При всем этом количество приемов еды и порции не ограничены. Для изготовления основного блюда нужно обдать кипяточком крупу, после этого воду слить и сразу гречку снова залить кипяточком (на стакан крупы требуется полтора стакана воды). Потом блюдо необходимо укутать и бросить на ночь, другими словами гречку не варят и не солят. Последний прием еды специалисты рекомендуют делать за 4-е 5-ть часов до сна. Но если уж совершенно невмочь, перед сном можно испить малость кефира. Надо помнить при этом, что однодневный кефир (тот, со дня даты выпуска которого прошли только сутки) обладает слабительным свойством и вызывает метеоризм, а поздний (трехдневный), наоборот, приводит к запору. Гречка, приготовленная без соли отлично выводит излишнюю жидкость из организма и очищает его. Но недополучение соли может привести к понижению давления и стать предпосылкой беспомощности и сильной мигрени. В таком случае лучше не стоит себя истязать: не надо рисковать и посолить порцию гречневой каши - здоровье дороже.
Выходить из диеты необходимо равномерно. На завтрак лучше съесть яичко с маленьким кусочком хлеба либо обезжиренный творог. В обед можно себя побаловать салатом с рыбой либо мясом, а на ужин снова гречка. Позже можно включить в собственный рацион некрахмалистые овощи, диетическую куриную грудку и фрукты (кроме винограда, хурмы и бананов). За неделю разгрузки объем желудка существенно миниатюризируется, потому не стоит по окончанию применения диеты устраивать для себя праздничек животика и переедать. Ваши усилия и старания будут сведены на нет, а это означает, что не только возвратятся сброшенные килограммы, но и отложатся новые.
Комментариев нет:
Отправить комментарий